夏季出汗多，类风湿患者如何科学补水防脱水

 　　炎炎夏日，高温让人体出汗量剧增，类风湿患者更需警惕脱水风险。脱水不仅会导致身体代谢紊乱，还可能加重关节疼痛、影响药物疗效。掌握科学补水方法，才能在补充水分的同时，更好地控制病情，安稳度过酷暑。​

　　一、类风湿患者为何更要重视补水?​

　　类风湿患者因长期服用非甾体抗炎药、免疫抑制剂等药物，肾脏代谢负担较重，而脱水会进一步增加肾脏压力，甚至诱发肾脏损伤。此外，脱水会使血液黏稠度升高，影响血液循环，导致关节处供血不足，加剧疼痛和僵硬感。同时，水分不足还会影响身体排毒，使炎症因子在体内堆积，不利于病情控制。

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　　二、科学补水，牢记 “3 个原则”​

　　避免一次性大量饮水，建议每隔 15 - 20 分钟喝 100 - 150 毫升水，每天饮水量保持在 1500 - 2000 毫升(约 7 - 10 杯水)。即使不感到口渴，也要主动饮水，因为类风湿患者的身体调节功能可能较弱，等感到口渴时，身体可能已处于轻度脱水状态。水温以接近体温为宜，太凉的水会刺激胃肠道，引起血管收缩，影响关节血液循环;过烫的水则可能导致出汗更多，加重脱水。类风湿患者尤其要避免饮用冰镇饮料，冷饮易使关节受凉，诱发或加重关节疼痛。大量出汗会带走体内的钠、钾等电解质，单纯饮用白开水可能导致电解质失衡。建议类风湿患者在水中加入少量食盐(每升水加 0.5 - 1 克盐)，或饮用淡盐水、运动饮料(选择低糖、无添加剂的产品)，以维持电解质平衡，缓解肌肉疲劳。​

　　三、适合类风湿患者的补水饮品​

　　淡茶水：绿茶、菊花茶等富含抗氧化物质，能帮助减轻炎症反应，但睡前不宜饮用，避免影响睡眠。鲜榨果蔬汁：胡萝卜汁、黄瓜汁等富含维生素和矿物质，可补充身体所需营养，但要注意现榨现喝，避免糖分过高。米汤：大米或小米熬制的米汤，易于消化吸收，能补充水分和能量，适合食欲不佳时饮用。​

　　四、警惕补水误区​

　　用含糖饮料代替水：可乐、果汁饮料等含糖量高，不仅会导致血糖波动，还可能加重关节炎症，应尽量少喝。运动后猛灌冰水：运动后身体处于高温状态，突然饮用冰水会刺激血管和胃肠道，引发不适，建议休息 5 - 10 分钟后再小口补水。只在口渴时喝水：如前文所述，类风湿患者不能仅凭口渴感判断是否需要补水，需养成定时饮水的习惯。​

　　夏季出汗多，类风湿患者要将科学补水视为日常护理的重要环节。通过合理饮水、选择合适饮品、避开补水误区，既能预防脱水，又能辅助控制病情，让这个夏天不再因缺水而 “难过”。